逆流性食道炎には体によい食べ物とそうでないものがあります。すべてを排除するような食生活は不可能ですが、胃への負担が少ない方法を選択しなければ症状もよくなりません。薬剤の服用に頼るばかりでなく、自主的に健康的な生活を送ることが必要なのです。
逆流性食道炎は胃酸過多を原因とするものですから、食べ過ぎや空腹が度を越していることは体によくないことは明白です。
注意する食べかたとしては塩分、油分、香辛料の取りすぎ、アルコールの取りすぎ、たばこの吸いすぎなど食品に関する基本的な注意はすべてあてはまります。コーヒーや炭酸飲料も胃には刺激になりますのでほどほどにしておかなければなりません。特に揚げ物や油の多い肉類は胃酸の分泌量を増加させてしまいます。また糖分の多いチョコレートも好ましくありません。
しかし食べ物に制限を厳しくかけることは精神的にストレスになってしまいます。ストレスも胃にはよくありません。食べたいものは量を少なめにしておくことが必要です。今まで食べたことにないものに挑戦してみたり、味付けを控えめにして食べてみたりして薄めの味付けに慣れることも大切になります。
逆流性食道炎の症状がある場合には、食べ物には細心の注意をしておかなければなりませんが、症状に改善が見られて来たら医師と相談して油分や塩分をほどほどに取り入れることができるようになります。
胃に優しいのは牛乳、キャベツ、豆腐、卵が代表的なものになります。胃がもたれるようなら、水分を多く取って休むようにしてください。食べ過ぎや飲みすぎ、早食いなども胃には負担をかけてしまうので避けるようにしてください。体勢もコツがあり、うつぶせになると胃が負担を感じてしまいますし胃酸が逆流してしまう可能性があるので、頭を少しだけ高くして胃が頭より低くなるように休むことが必要です。胃が下向きになったり、頭より高い位置にあると胃の内容物が望ましくないほうへ移動してしまうからです。また食べた後にすぐに横になったりせず、食事後２時間程度経過してある程度消化できてから休んだり、睡眠をとったりすることが必要です。
アルコールはおつまみに塩分や油分が多いものが多くなるので、タブルパンチで胃に負担をかけることになります。
ファーストフードも同じ理由で胃に負担をかけてしまいます。アルコールの席はできるだけ避けるか、自分で責任を持って自己規制することが必要になります。
おすすめの食品には大根、山芋もあり、炎症を鎮める効果があるといわれています。ゆっくりと食べて自然な消化活動をさせるようにするべきです。体に良いといわれる食品は毎日の食事にとりいれ、バランスのよい食事をすることが必要になります。
嗜好品であるコーヒーはミルクを多めにするか、カフェオレにするなどして飲むようにしてください。またココアやチョコレート系のドリンクも胃には負担になりますので常用するのはさけてください。煙草は常習性があり、胃への影響力が大きいものなのでできれば禁煙することをおすすめしますが、どうしてもやめられないという方は代替物を試してみるか、医師に相談して薬を出してもらうことをおすすめします。
スパイスの効いたカレーなど香辛料を多く利用した刺激物も胃への大きな負担となります。
たまに食べたくなることがあるかもしれませんが、そんなときは水分を多めにとってください。特別辛くしたりせずにマイルドな味付けのものを選ぶようにしてください。
刺激物や油分、糖分だからといってすべて避けるわけにはいきませんし、体にはすべて必要な要素になります。調味料を選ぶときには天然のものや添加物の入っていない純粋なものをえらぶようにしてください。味付けになれることによって、外食での味付けがだんだん濃く感じるようになってきます。人間の体にはある程度の油分や塩分、肉類もエネルギー代謝のため必須ですので、よい調味料を使って薄い味付けでも素材のよいものを食べるようにすれば体にも胃にも優しくなります。
逆流性食道炎で注意する食べ物そうでないもの
